Алматы
Актау Актобе Алматы Алтынсаринский район Амангельдийский район Аральск Атбасар Атырау Аулиекольский район Аягоз Байконур Балхаш Бейнеу Денисовский район Джангельдинский район Жайрем Жанаозен Жанатас Жангала Жанибек Жаркент Жезказган Жетисай Житикаринский район Казалы Казыгурт Казыгуртский район Камыстинский район Кандыагаш Капшагай Карабалыкский район Караганда Карасуский район Каратау Келесский район Кокшетау Костанай Кульсары Кызылорда Лисаковск Макат Мактааральский район Мендыкаринский район Миялы Наурзумский район Нур-Султан Ордабасынский район Отрарский район Павлодар Петропавловск Район Байдибека Район Туркибасы Риддер Рудный Сайрамский район Сайхин Сарыагаш Сарыкольский район Сарыозек Сатпаев Семей Степногорск Сузакский район Талдыкорган Тараз Тарановский район Туркестан Узункольский район Уральск Усть-Каменогорск Ушарал Фёдоровский район Хромтау Чапаев Шалкар Шардара Шиели Шымкент Экибастуз
Иша 18:42
Алматы
Актау Актобе Алматы Алтынсаринский район Амангельдийский район Аральск Атбасар Атырау Аулиекольский район Аягоз Байконур Балхаш Бейнеу Денисовский район Джангельдинский район Жайрем Жанаозен Жанатас Жангала Жанибек Жаркент Жезказган Жетисай Житикаринский район Казалы Казыгурт Казыгуртский район Камыстинский район Кандыагаш Капшагай Карабалыкский район Караганда Карасуский район Каратау Келесский район Кокшетау Костанай Кульсары Кызылорда Лисаковск Макат Мактааральский район Мендыкаринский район Миялы Наурзумский район Нур-Султан Ордабасынский район Отрарский район Павлодар Петропавловск Район Байдибека Район Туркибасы Риддер Рудный Сайрамский район Сайхин Сарыагаш Сарыкольский район Сарыозек Сатпаев Семей Степногорск Сузакский район Талдыкорган Тараз Тарановский район Туркестан Узункольский район Уральск Усть-Каменогорск Ушарал Фёдоровский район Хромтау Чапаев Шалкар Шардара Шиели Шымкент Экибастуз
Алматы
свернуть
Фаджр Восход Зухр Аср Магриб Иша
06:44 08:06 12:46 15:38 17:20 18:42
свернуть
Календарь
Хиджра
9 Раби-сани 1441
Григорианский
06 декабря 2019

Статьи

6 полезных и реальных шагов к выходу из депрессии

| A | +

Депрессия – это состояние, от которого страдает все большее число людей по всему миру. Она может случиться у каждого, независимо от национальности, образования, социального положения и веры. Несмотря на то, что здесь нечего стыдиться, люди, страдающие от депрессии, обычно молчаливо терпят из страха, что на них повесят ярлык «психически недееспособных».

 

Ислам не только религия, но и всеохватывающий образ жизни, и учение ислама предлагает решение любой проблемы, в том числе и депрессии.

 

Необходимо сразу сказать, что мы не собираемся обсуждать такой способ выхода из депрессии, как антидепрессанты. Основываясь на наших знаниях и опыте, мы предлагаем шесть способов стать выше бед и испытаний депрессии:

 

1. Читайте суру «ан-Наас»

 

По сути, депрессия в основном заключается в чувстве сомнения в себе и крайне низкой самооценке, которые коварно нашептывает нам Шайтан. Если прочитать суру «ан-Наас» (последняя сура Кyр`ана), можно заметить, что фактически это молитва о защите от внушений Шайтана. Следовательно, повторение суры «ан-Наас» всякий раз, когда возникают сомнения в себе, охранит нас от депрессии, а тому, кто уже оказался в этом состоянии – поднимет настроение.

 

2. Читайте ду`а о преодолении тревоги и печали

 

«О Аллаh, поистине, я – Твой раб, и сын Твоего раба, и сын Твоей рабыни. Я подвластен Тебе, решения Твои обязательны для меня, а приговор, вынесенный Тобой мне, справедлив. Я заклинаю Тебя каждым из Твоих имен, которым Ты назвал Себя Сам, или ниспослал его в Книге Своей, или открыл его кому-либо из сотворенных Тобой, или оставил его скрытым ото всех, кроме Тебя, сделать Кyр`ан весной моего сердца, светом моей груди и причиной исчезновения моей грусти и прекращения моего беспокойства!»

 

А также:

 

«О Аллаh! Я прибегаю к Твоей защите от тревоги и печали,  от  неспособности и лени, от бремени долгов и гнета чужих людей» 

 

3. Займитесь благотворительностью

 

Доказано, что посвящать свое время тому, чтобы дать другим счастье, участвовать в благотворительных делах повышает настроение, дает моральную поддержку и вселяет бодрость.

 

Формула проста: вы приносите кому-то счастье и получаете счастье взамен. В данном случае благотворительность может и не быть чем-то огромным в финансовом смысле. Это может быть добровольная помощь соседнему приюту, организация обедов для нуждающихся, раздача вещей. Может быть, вы просто накормите голодного.

 

Как только благодаря вам на чьем-то лице появится улыбка, вы увидите, что ваше настроение изменится в лучшую сторону.

 

4. Гуляйте и любуйтесь природой

 

Один из главных признаков депрессии заключается в том, что она охватывает человека полностью и высасывает из него жизненные силы. Часто случается, что люди, будучи в депрессии, не хотят встречаться с другими людьми, замыкаются в своей скорлупе и сидят дома, и от этого еще глубже погружаются в депрессию. Хотя это не так просто, как кажется, им нужно постараться выйти из дома, прогуляться, полюбоваться природой – это наверняка поднимет настроение.

 

Многие знают, что, созерцая красоту мира, созданного Аллаhом, обращая внимание на такие простые вещи, как пение птиц, мы делаем шаг к выходу из депрессии.

 

5. Придумайте новое хобби

 

Английская поговорка гласит: «Праздный ум – мастерская дьявола». Если человеку, страдающему депрессией, нечем себя занять, и при этом он изолирован от мира, весьма вероятно, что он еще глубже погрузится в уныние. Новое хобби также может служить эффективным средством предупреждения депрессии.

 

Весьма продуктивны такие хобби, как чтение книг, ведение исламского блога, изучение Кyр`ана. Следует подчеркнуть, что просмотр фильмов и другие легкомысленные занятия мы, в данном случае, не причисляем к списку полезных хобби.

 

6. Подумайте, как легка ваша жизнь

 

Если ни один из перечисленных способов не помогает, то этот, наверняка, выведет вас из мучительного оцепенения. Подумайте о том, что вы переживаете и спросите себя: «Можно ли это сравнить с тем, что происходило с Пророком Мухаммадом (мир ему и благословение). Выпал ли мне хотя бы 1% тех испытаний, которые выпали ему?». В раннем детстве он остался сиротой. Его жена и дядя умерли как раз тогда, когда он больше всего в них нуждался. Его преследовали родственники, пока не изгнали с родной земли. Неужели с вами произошло что-то, что может сравниться с его страданиями?

 

Мы знаем, что победить депрессию не так легко, как кажется, но если у вас есть решимость и искренность, то все эти шаги помогут вам найти выход.

 

Usman Shamaki

Предыдущий Следующий
Как я воспитала 8 умных и богобоязненных детей 10 способов привить детям желание учиться

Отзывы читателей (2)

Reecane Yumi
23 июня 2019

Очень невежественная статья о такой серьезной болезни. Депрессия это не уныние дорогой автор! А состояние в котором у человека нет сил, туман в голове, трудно состредоточиться, бессоница, раздражительность, тревога. Это лишь общие симптомы, есть очень много подвидов депрессий. Например

Эндогенная депрессия - вызвана нарушениями обмена веществ в огранизме.

Психогенная - вызвана психологической травмой или сильным стрессом и итд

Что делать при депрессии:

1. Сдать анализы на уровень гормонов щитовидной железы, концентрацию в крови кальция, фосфора, железа, и витамина Д3. С результатом идем к врачу. Ко всем недостающим веществам вам наверняка еще пропишут магний, витамин В6, B12, и фолиевую кислоту.

2. Психотерапевт это квалифицированный врач который может здорово вам помочь просто поговорив с вами. Врачу легче найти причину вашего состояния, он(она) много лет изучали вашу болезнь и знает что наверняка облегчит ваше состояние.

3. Читаем суры. В этом я соглашусь с автором. Аллах всегда поможет. Но только не забудьте и к врачу сходить. Представьте человека который сломал ногу и только молится ни сходив к врачу.

4. Не вините себя. Заболеть может каждый. Вы не слабый, не ленивый, это просто такая болезнь.

5. Больше отдыхайте. Симптомы депрессии очень схожи с такой вещью как "выгорание". "Burnout" как говорят наши западные товарищи. А лечение очень простое - отдыхайте! Ради вашего благополучия: нет сил что-то делать, не делайте. И здоровыми будете. Забудьте что вам наговорили про "надо занять себя чем то полезным чтобы не было времени хандрить". Или всеми любимое " возьми себя в руки". Больным депрессией нельзя говорить эту фразу, им и так плохо.

6. Ну и на последок совет который есть и в статье: антидепрессанты не пейте. Психотропные лекарства, по действу и свойствам похожие на наркотики. Очень часто дают страшные побочные действия, могут даже вызвать летальный исход. Антидепрессанты вам не нужны, вы вылечитесь без них. Всем здоровья!

Abylai Kamzin
23 июня 2019

Ассаламу Алейкум!

Я дам Вам совет куда более интересный. Хотя в статье все написано очень правильно, мне кажется можно добавить и капельку мудрости, касающейся устройства своей жизни. Философия эта гласит: пусть то в чем ты нуждаешься будет немногим. Машина скромная, дом небольшой, дверь обычная, еда в меру которую многие осудили бы, потому что сами набивают животы. Чем меньше вещей в которых мы нуждаемся, тем больше богатства натуры, а она ключ к решению моральных проблем.

И напомню что когда к Пророку (мир ему и благословение Аллаха) спустился ангел Исрафил (мир ему), с предложением быть ему (мир ему и благословение) богатым или бедным Пророком, то Пророк (мир ему и благословение) выбрал быть бедным Пророком. Говорится, что этот ангел, никогда не спускался на землю до этого.

Интересные материалы

Оберегание человека Ислам и наука: 8 способов противодействия стрессу
Мусульманам следует забыть о плохих моментах из прошлого, и думать о хороших вещах, с надеждой на лучшее. Попытки изменить прошлое – ничто иное, как бесполезная и безумная трата времени. ...
Поминания Аллаха 6 причин, по которым мы просыпаем Фаджр
Вы просыпаетесь, и с ужасом осознаете, что до работы/университета/школы осталось всего 30 минут, а вы все еще не прочитали Фаджр! Что такое? Казалось, всего две минуты назад, вы всего лишь прикрыли глаза. А сейчас уже в напряжении бегаете туда и сюда по всему дому, чистите в спешке зубы, умываетесь....
Оберегание человека Злословие - путь к саморазрушению
Значение слова злословие (гыйба) – говорить плохое о ком-либо в его отсутствии. То есть высказывание недостатков одного человека другим людям в его отстутствие называется «злословием»....
Адаб (этика) и суфизм "Анонимные грешники"
Некоторое время назад, мне представилась возможность послушать речь одной женщины – выздоравливающего алкоголика и старосты группы анонимных алкоголиков. Хоть я и не страдаю алкоголизмом, и более того, никогда не пробовала этот запретный напиток, но и у меня есть некие «болезни», от которых мне бы х...
Оберегание человека Вы и шайтан: вечная борьба
Одной из составляющих частей в руководстве и пути к вечному процветанию, является осторожность к врагам, которые могут помешать нам попасть в Рай. Сатана – опаснейший в этом списке. Он бдителен каждое мгновение, и не оставляет попытки совратить нас с прямого пути и ввести в заблуждение....
свернуть
Календарь
Хиджра
9 Раби-сани 1441
Григорианский
06 декабря 2019
Время намаза
Сейчас

Иша 18:42

Время до Фаджр 01:51

Харун ар-Рашид и праведник

Суть этой истории в том, что не все можно искупить деньгами. А в качестве второстепенного - искушени

Джастин Алматинский
15 час. назад

Почему страдают дети?

Уалейкум ассалам! Да, ошибка в фамилии, но материал уже растиражирован. Нурмухаммад Иминов с пониман

Администратор Azankz
27 нояб. 2019

1 день, как 50 000 лет. 1 день, как 1 000 лет. Скорость движения ангелов

Извините что таким шрифтом, я скопировал, думал отобразится обычным.

Я знаю Что ничего не знаю
20 нояб. 2019

7. Аль-Му’мин – Верный, Надёжный

Обязательно продолжим, спасибо за слова поддержки!

Администратор Azankz
10 нояб. 2019

Мусульманам на заметку

Ассаламу алейкум! Пожалуйста, ведите разговор под материалами, которые относятся к теме вашего диало

Администратор Azankz
27 окт. 2019
Created with Sketch. {{!-- --}} {{!-- --}} {{!-- --}} Created with Sketch. Asset 1mdpi