6 полезных и реальных шагов к выходу из депрессии
Актогайский район
Алматы Астана Шымкент Ақсай Ақсу Ақтау Ақтөбе Актогайский район Алтынсарин ауданы Алға Амангельдинский район Арал Арқалық Арысь Атасу ауылы Атбасар Атырау Аягөз Аққулы ауданы Байқоңыр Байғанин ауданы Балқаш Баянауыл ауданы Бейнеу Бәйдібек ауданы Денис ауданы Ембі Ертіс ауданы Еңбекшіқазақ Жітіқара ауданы Жалағаш кенті Жаңаөзен Жаңатас Жангелді ауданы Жаркент Жаңақорған кенті Жаңқала Жезді кенті Жезқазған Жетісай Жосалы Жосалы кенті Жәйрем Жәнібек Зайсан Индер Исатай ауданы Қарағанды Қаскелең Келес ауданы Кентау Көкшетау Қонаев Қостанай Қосшы Құлсары Курчатов Қызылорда Көкпекті ауданы Ленгер Лисаков Май ауданы Майқайын кенті Маханбет ауданы Мақат Меңдіқара ауданы Миялы Мойынқұм ауылы Мырзакент кенті Мәртөк ауданы Науырзым ауданы Ойыл ауданы Ордабасы ауданы Отырар ауданы Павлодар Петропавл Риддер Рудный с.Мангистау Сайрам ауданы Сайқын Сарыағаш Сарыкөл ауданы Сарыөзек Сәтпаев Сауран ауданы Семей Созақ ауданы Солнечный Степногорск Сырым ауданы Тайынша Талғар Талдықорған Тараз Таран ауданы Текелі қаласы Темиртау Тереңкөл ауданы Тереңөзек кенті Теңіз кен орны Түркістан Түлкібас кенті Узынагаш Орал Өскемен Федеров ауданы Форт-Шевченко Хромтау Целиноград ауданы Чапаев Шамалған ауылы Шу Шал ақын ауданы Шалқар Шарбақты ауданы Шардара Шетпе Шиелі кенті Шұбарқұдық Ырғыз ауданы Екібастұз Қазығұрт Қамысты ауданы Қандыағаш Қарабалық ауданы Қаражал Қарасу ауданы Қаратау Қарғалы Қобда ауданы Қордай Құрманғазы ауданы Құрық Үржар ауданы Үшарал Ұзынкөл ауданы Әйтеке би ауданы Әйтеке би кенті Әулиекөл ауданы
Құптан 19:38
Актогайский район
Алматы Астана Шымкент Ақсай Ақсу Ақтау Ақтөбе Актогайский район Алтынсарин ауданы Алға Амангельдинский район Арал Арқалық Арысь Атасу ауылы Атбасар Атырау Аягөз Аққулы ауданы Байқоңыр Байғанин ауданы Балқаш Баянауыл ауданы Бейнеу Бәйдібек ауданы Денис ауданы Ембі Ертіс ауданы Еңбекшіқазақ Жітіқара ауданы Жалағаш кенті Жаңаөзен Жаңатас Жангелді ауданы Жаркент Жаңақорған кенті Жаңқала Жезді кенті Жезқазған Жетісай Жосалы Жосалы кенті Жәйрем Жәнібек Зайсан Индер Исатай ауданы Қарағанды Қаскелең Келес ауданы Кентау Көкшетау Қонаев Қостанай Қосшы Құлсары Курчатов Қызылорда Көкпекті ауданы Ленгер Лисаков Май ауданы Майқайын кенті Маханбет ауданы Мақат Меңдіқара ауданы Миялы Мойынқұм ауылы Мырзакент кенті Мәртөк ауданы Науырзым ауданы Ойыл ауданы Ордабасы ауданы Отырар ауданы Павлодар Петропавл Риддер Рудный с.Мангистау Сайрам ауданы Сайқын Сарыағаш Сарыкөл ауданы Сарыөзек Сәтпаев Сауран ауданы Семей Созақ ауданы Солнечный Степногорск Сырым ауданы Тайынша Талғар Талдықорған Тараз Таран ауданы Текелі қаласы Темиртау Тереңкөл ауданы Тереңөзек кенті Теңіз кен орны Түркістан Түлкібас кенті Узынагаш Орал Өскемен Федеров ауданы Форт-Шевченко Хромтау Целиноград ауданы Чапаев Шамалған ауылы Шу Шал ақын ауданы Шалқар Шарбақты ауданы Шардара Шетпе Шиелі кенті Шұбарқұдық Ырғыз ауданы Екібастұз Қазығұрт Қамысты ауданы Қандыағаш Қарабалық ауданы Қаражал Қарасу ауданы Қаратау Қарғалы Қобда ауданы Қордай Құрманғазы ауданы Құрық Үржар ауданы Үшарал Ұзынкөл ауданы Әйтеке би ауданы Әйтеке би кенті Әулиекөл ауданы
Актогайский район
ықшамдау
Таң Күн Бесін Аср Ақшам Құптан
04:06 05:37 11:57 16:07 18:07 19:38
ықшамдау
Күнтізбе
Хижри
17 Раби-авваль 1446
Миләди
20 қыркүйек 2024

Мақалалар

6 полезных и реальных шагов к выходу из депрессии

| A | +

Депрессия – это состояние, от которого страдает все большее число людей по всему миру. Она может случиться у каждого, независимо от национальности, образования, социального положения и веры. Несмотря на то, что здесь нечего стыдиться, люди, страдающие от депрессии, обычно молчаливо терпят из страха, что на них повесят ярлык «психически недееспособных».

 

Ислам не только религия, но и всеохватывающий образ жизни, и учение ислама предлагает решение любой проблемы, в том числе и депрессии.

 

Необходимо сразу сказать, что мы не собираемся обсуждать такой способ выхода из депрессии, как антидепрессанты. Основываясь на наших знаниях и опыте, мы предлагаем шесть способов стать выше бед и испытаний депрессии:

 

1. Читайте суру «ан-Наас»

 

По сути, депрессия в основном заключается в чувстве сомнения в себе и крайне низкой самооценке, которые коварно нашептывает нам Шайтан. Если прочитать суру «ан-Наас» (последняя сура Кyр`ана), можно заметить, что фактически это молитва о защите от внушений Шайтана. Следовательно, повторение суры «ан-Наас» всякий раз, когда возникают сомнения в себе, охранит нас от депрессии, а тому, кто уже оказался в этом состоянии – поднимет настроение.

 

2. Читайте ду`а о преодолении тревоги и печали

 

«О Аллаh, поистине, я – Твой раб, и сын Твоего раба, и сын Твоей рабыни. Я подвластен Тебе, решения Твои обязательны для меня, а приговор, вынесенный Тобой мне, справедлив. Я заклинаю Тебя каждым из Твоих имен, которым Ты назвал Себя Сам, или ниспослал его в Книге Своей, или открыл его кому-либо из сотворенных Тобой, или оставил его скрытым ото всех, кроме Тебя, сделать Кyр`ан весной моего сердца, светом моей груди и причиной исчезновения моей грусти и прекращения моего беспокойства!»

 

А также:

 

«О Аллаh! Я прибегаю к Твоей защите от тревоги и печали,  от  неспособности и лени, от бремени долгов и гнета чужих людей» 

 

3. Займитесь благотворительностью

 

Доказано, что посвящать свое время тому, чтобы дать другим счастье, участвовать в благотворительных делах повышает настроение, дает моральную поддержку и вселяет бодрость.

 

Формула проста: вы приносите кому-то счастье и получаете счастье взамен. В данном случае благотворительность может и не быть чем-то огромным в финансовом смысле. Это может быть добровольная помощь соседнему приюту, организация обедов для нуждающихся, раздача вещей. Может быть, вы просто накормите голодного.

 

Как только благодаря вам на чьем-то лице появится улыбка, вы увидите, что ваше настроение изменится в лучшую сторону.

 

4. Гуляйте и любуйтесь природой

 

Один из главных признаков депрессии заключается в том, что она охватывает человека полностью и высасывает из него жизненные силы. Часто случается, что люди, будучи в депрессии, не хотят встречаться с другими людьми, замыкаются в своей скорлупе и сидят дома, и от этого еще глубже погружаются в депрессию. Хотя это не так просто, как кажется, им нужно постараться выйти из дома, прогуляться, полюбоваться природой – это наверняка поднимет настроение.

 

Многие знают, что, созерцая красоту мира, созданного Аллаhом, обращая внимание на такие простые вещи, как пение птиц, мы делаем шаг к выходу из депрессии.

 

5. Придумайте новое хобби

 

Английская поговорка гласит: «Праздный ум – мастерская дьявола». Если человеку, страдающему депрессией, нечем себя занять, и при этом он изолирован от мира, весьма вероятно, что он еще глубже погрузится в уныние. Новое хобби также может служить эффективным средством предупреждения депрессии.

 

Весьма продуктивны такие хобби, как чтение книг, ведение исламского блога, изучение Кyр`ана. Следует подчеркнуть, что просмотр фильмов и другие легкомысленные занятия мы, в данном случае, не причисляем к списку полезных хобби.

 

6. Подумайте, как легка ваша жизнь

 

Если ни один из перечисленных способов не помогает, то этот, наверняка, выведет вас из мучительного оцепенения. Подумайте о том, что вы переживаете и спросите себя: «Можно ли это сравнить с тем, что происходило с Пророком Мухаммадом (мир ему и благословение). Выпал ли мне хотя бы 1% тех испытаний, которые выпали ему?». В раннем детстве он остался сиротой. Его жена и дядя умерли как раз тогда, когда он больше всего в них нуждался. Его преследовали родственники, пока не изгнали с родной земли. Неужели с вами произошло что-то, что может сравниться с его страданиями?

 

Мы знаем, что победить депрессию не так легко, как кажется, но если у вас есть решимость и искренность, то все эти шаги помогут вам найти выход.

 

Usman Shamaki

Предыдущий Следующий
Құрандағы әкенің үлгісі Бас имам Алматы жұртшылығын Ораза айтымен құттықтады!

Оқырмандардың пікірі (1)

Reecane Yumi
23 мау. 2019

Очень невежественная статья о такой серьезной болезни. Депрессия это не уныние дорогой автор! А состояние в котором у человека нет сил, туман в голове, трудно состредоточиться, бессоница, раздражительность, тревога. Это лишь общие симптомы, есть очень много подвидов депрессий. Например

Эндогенная депрессия - вызвана нарушениями обмена веществ в огранизме.

Психогенная - вызвана психологической травмой или сильным стрессом и итд

Что делать при депрессии:

1. Сдать анализы на уровень гормонов щитовидной железы, концентрацию в крови кальция, фосфора, железа, и витамина Д3. С результатом идем к врачу. Ко всем недостающим веществам вам наверняка еще пропишут магний, витамин В6, B12, и фолиевую кислоту.

2. Психотерапевт это квалифицированный врач который может здорово вам помочь просто поговорив с вами. Врачу легче найти причину вашего состояния, он(она) много лет изучали вашу болезнь и знает что наверняка облегчит ваше состояние.

3. Читаем суры. В этом я соглашусь с автором. Аллах всегда поможет. Но только не забудьте и к врачу сходить. Представьте человека который сломал ногу и только молится ни сходив к врачу.

4. Не вините себя. Заболеть может каждый. Вы не слабый, не ленивый, это просто такая болезнь.

5. Больше отдыхайте. Симптомы депрессии очень схожи с такой вещью как "выгорание". "Burnout" как говорят наши западные товарищи. А лечение очень простое - отдыхайте! Ради вашего благополучия: нет сил что-то делать, не делайте. И здоровыми будете. Забудьте что вам наговорили про "надо занять себя чем то полезным чтобы не было времени хандрить". Или всеми любимое " возьми себя в руки". Больным депрессией нельзя говорить эту фразу, им и так плохо.

6. Ну и на последок совет который есть и в статье: антидепрессанты не пейте. Психотропные лекарства, по действу и свойствам похожие на наркотики. Очень часто дают страшные побочные действия, могут даже вызвать летальный исход. Антидепрессанты вам не нужны, вы вылечитесь без них. Всем здоровья!

Қызықты тақырыптар

Оберегание человека Ислам и наука: 8 способов противодействия стрессу
Мусульманам следует забыть о плохих моментах из прошлого, и думать о хороших вещах, с надеждой на лучшее. Попытки изменить прошлое – ничто иное, как бесполезная и безумная трата времени. ...
Оберегание человека Злословие - путь к саморазрушению
Значение слова злословие (гыйба) – говорить плохое о ком-либо в его отсутствии. То есть высказывание недостатков одного человека другим людям в его отстутствие называется «злословием»....
Оберегание человека Вы и шайтан: вечная борьба
Одной из составляющих частей в руководстве и пути к вечному процветанию, является осторожность к врагам, которые могут помешать нам попасть в Рай. Сатана – опаснейший в этом списке. Он бдителен каждое мгновение, и не оставляет попытки совратить нас с прямого пути и ввести в заблуждение....
Оберегание человека В чём сила, брат? В бороде!
Не так давно учёные доказали, что бородатый воин является более мужественным и смелым. Значит в бороде заключена сакральная сила, которая придаёт образу мужчины не просто брутальный вид, а наделяет его особой энергетикой....
ықшамдау
Күнтізбе
Хижри
17 Раби-авваль 1446
Миләди
20 қыркүйек 2024
Намаз уақыттары
қазір

Құптан 19:38

Бамдатқа дейін 01:27

Обязанности мужчины перед своей семьей

Автор не раскрывает проблемы современной семьи. Сейчас если будешь так себя вести, как советуете, то

X
14 қыр. 2024

23. Способы борьбы с нафсом

Allahu Akbar!

Darkhan Zhursin
19 там. 2024
Created with Sketch. {{!-- --}} {{!-- --}} {{!-- --}} Created with Sketch. Asset 1mdpi