9 золотых правил питания в Рамадан
Алматы
Алматы Астана Шымкент Аксай Аксу Актау Актобе Актогайский район Алтынсарин ауданы Алға Амангельдинский район Арал Аркалык Арысь Атасу ауылы Атбасар Атырау Аягоз Аққулы ауданы Байконур Байғанин ауданы Балхаш Баянауыл ауданы Бейнеу Бәйдібек ауданы Денис ауданы Ембі Ертіс ауданы Еңбекшіқазақ Жітіқара ауданы Жалағаш кенті Жанаозен Жанатас Жангелді ауданы Жаркент Жаңақорған кенті Жаңқала Жезді кенті Жезказган Жетысай Жосалы Жосалы кенті Жәйрем Жәнібек Зайсан Индер Исатай ауданы Караганда Каскелен Келес ауданы Кентау Кокшетау Конаев Костанай Косшы Кульсары Курчатов Кызылорда Көкпекті ауданы Ленгер Лисаков Май ауданы Майқайын кенті Маханбет ауданы Мақат Меңдіқара ауданы Миялы Мойынқұм ауылы Мырзакент кенті Мәртөк ауданы Науырзым ауданы Ойыл ауданы Ордабасы ауданы Отырар ауданы Павлодар Петропавловск Риддер Рудный с.Мангистау Сайрам ауданы Сайқын Сарыагаш Сарыкөл ауданы Сарыозек Сатпаев Сауран ауданы Семей Созақ ауданы Солнечный Степногорск Сырым ауданы Тайынша Талгар Талдыкорган Тараз Таран ауданы Текели Темиртау Тереңкөл ауданы Тереңөзек кенті Теңіз кен орны Туркестан Түлкібас кенті Узынагаш Уральск Усть-Каменогорск Федоровский р-он Форт-Шевченко Хромтау Целиноградский р-он Чапаево Чемолган Чу Шал ақын ауданы Шалкар Шарбақты ауданы Шардара Шетпе Шиелі кенті Шұбарқұдық Ырғыз ауданы Экибастуз Қазығұрт Қамысты ауданы Қандыағаш Қарабалық ауданы Қаражал Қарасу ауданы Қаратау Қарғалы Қобда ауданы Қордай Құрманғазы ауданы Құрық Үржар ауданы Үшарал Ұзынкөл ауданы Әйтеке би ауданы Әйтеке би кенті Әулиекөл ауданы
Восход 07:19
Алматы
Алматы Астана Шымкент Аксай Аксу Актау Актобе Актогайский район Алтынсарин ауданы Алға Амангельдинский район Арал Аркалык Арысь Атасу ауылы Атбасар Атырау Аягоз Аққулы ауданы Байконур Байғанин ауданы Балхаш Баянауыл ауданы Бейнеу Бәйдібек ауданы Денис ауданы Ембі Ертіс ауданы Еңбекшіқазақ Жітіқара ауданы Жалағаш кенті Жанаозен Жанатас Жангелді ауданы Жаркент Жаңақорған кенті Жаңқала Жезді кенті Жезказган Жетысай Жосалы Жосалы кенті Жәйрем Жәнібек Зайсан Индер Исатай ауданы Караганда Каскелен Келес ауданы Кентау Кокшетау Конаев Костанай Косшы Кульсары Курчатов Кызылорда Көкпекті ауданы Ленгер Лисаков Май ауданы Майқайын кенті Маханбет ауданы Мақат Меңдіқара ауданы Миялы Мойынқұм ауылы Мырзакент кенті Мәртөк ауданы Науырзым ауданы Ойыл ауданы Ордабасы ауданы Отырар ауданы Павлодар Петропавловск Риддер Рудный с.Мангистау Сайрам ауданы Сайқын Сарыагаш Сарыкөл ауданы Сарыозек Сатпаев Сауран ауданы Семей Созақ ауданы Солнечный Степногорск Сырым ауданы Тайынша Талгар Талдыкорган Тараз Таран ауданы Текели Темиртау Тереңкөл ауданы Тереңөзек кенті Теңіз кен орны Туркестан Түлкібас кенті Узынагаш Уральск Усть-Каменогорск Федоровский р-он Форт-Шевченко Хромтау Целиноградский р-он Чапаево Чемолган Чу Шал ақын ауданы Шалкар Шарбақты ауданы Шардара Шетпе Шиелі кенті Шұбарқұдық Ырғыз ауданы Экибастуз Қазығұрт Қамысты ауданы Қандыағаш Қарабалық ауданы Қаражал Қарасу ауданы Қаратау Қарғалы Қобда ауданы Қордай Құрманғазы ауданы Құрық Үржар ауданы Үшарал Ұзынкөл ауданы Әйтеке би ауданы Әйтеке би кенті Әулиекөл ауданы
Алматы
свернуть
Фаджр Восход Зухр Аср Магриб Иша
05:55 07:19 11:54 14:41 16:23 17:46
свернуть
Календарь
Хиджра
20 Джумада-сани 1446
Григорианский
22 декабря 2024

Статьи

9 золотых правил питания в Рамадан

| A | +

После долгих часов голодания, богатый стол на ифтар, полный аппетитных блюд, может перечеркнуть наши мечты о здоровом питании в Рамадан. Пост в Рамадан может улучшить наше здоровье, но только при условии, что выполнен в правильной манере, в противном же случае, может навредить здоровью человека.

 

В Рамадан особенно важно помнить о правильном питании, готовить еду только из свежих ингредиентов. Для того, чтобы сохранять здоровое питание в этот Рамадан, пользуйтесь следующими советами:

 

1. Начинайте прием пищи с фиников

 

Финики – источник углеводов, которые обеспечивают энергию на протяжении всего дня, пока вы голодаете. Финиковые волокна регулируют функционирование пищеварительного тракта. К тому же, финики богаты магнием и калием.

 

2. Пейте много воды

 

В этом году Рамадан хоть и приходится на позднюю весну, в южных регионах температура подскакивает до + 30 градусов, поэтому особенно важно пить достаточное количество воды, чтобы организм не обезвоживался в период жаркой погоды. После разговения и до сухура пейте достаточное количество воды, так чтобы в течение дня вы не испытывали жажду. Старайтесь пить 8 стаканов воды в то время, когда разрешено есть.

 

3. Избегайте вызывающих жажду продуктов

 

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают жажду в организме. Избегайте соленых продуктов, консервов, соленых орехов, огурцов, рыбы. Также избегайте еды, которая сильно приправлена, она также вызовет жажду. Употребляйте больше фруктов и овощей, они освежают и пополняют запасы воды в организме.

 

4. Разговляйтесь медленно

 

После длительного периода голодания большой объем пищи для организма – стресс. Старайтесь придерживаться умеренности, начните ифтар с фиников, воды, далее можно поесть суп, салат. И по истечении некоторого времени приступить к главному блюду. Переедание может вызвать проблемы функционирования пищеварения и боли в желудке. Начало ифтара с теплого супа является лучшей едой после голодания, восполняет запас питательных веществ в организме и плавно подготавливает организм к более тяжелой пище.

 

5. Убедитесь, что в вашей еде содержатся все пищевые группы

 

В ифтаре должны быть заключены такие продукты как протеины, овощи, крупы, фрукты и полезные масла.

 

6. Выбирайте полезные продукты

 

В свой рацион выбирайте крупы, грудку, нежирное мясо, рыбу, оливковое масло и фрукты. Избегайте жареного, соленого и жирного. Мясо, бобовые, яйца и молочные продукты богаты протеинами. Следует употреблять хотя бы один из этих продуктов в день.

 

7. Избегайте сладкого

 

Сладкое после ифтара вызывает вздутие живота и ухудшает пищеварение. Кроме того, это увеличивает уровень глюкозы в крови, что приводит к еще большей потребности в сладком. Поэтому рекомендуется, употреблять сладкое по прошествии 2-3 часа после ифтара. Но лучше всего заменять сладкое более полезным – сладкими финиками, сухофруктами, цукатами. 8.

 

8. Никакого кофе

 

Старайтесь снизить потребление кофе в Рамадан, дабы избежать головной боли и бессонницы.

 

9. Трехразовое питание

 

Трехразовое питание также важно и во время Рамадана, ифтар, легкий перекус и сухур. Разделите основной прием пищи на три части. Одна треть – сложные углеводы, одна треть – нежирное мясо или рыба, остальное – овощи. Это будет здоровое балансированное питание.

 

Предыдущий Следующий
Финики и их польза Памятка: что нарушает и не нарушает пост

Статьи по теме

Рамадан Рамадан - шанс исправится в наилучшую сторону
Рамадан - это месяц возможностей для позитивных перемен в жизни верующего. Одним из таких изменений является воспитание (сабра) терпения. Терпение многократно упомянуто в Коране с одобрением. В одной из сур терпение относится к одному из трех признаков преуспевших людей (сура «аль-Аср»). Терпение им...
Рамадан Все о последних 10 днях Рамадана
Последние 10 дней Рамадана для мусульманина должны стать временем совершенствования поста и избегания всего того, что может его нарушить. Это время для благотворительности и помощи нуждающимся, разрешения неурядиц и прощения. Это время для самосовершенствования, взывания с мольбой и покаяния. В свое...
Рамадан О посте по мекканскому времени
Некоторые казахстанские мусульмане, в священный месяц Рамадан, взяли за основу мнение о дозволенности поста по мекканскому времени. Это мнение одного из российских имамов, опирающегося, в свою очередь, на мнение бывшего муфтия Египта Али Джумы. Разъясним данный вопрос....
Рамадан Общие ошибки в Рамадан
Для некоторых из нас Рамадан несколько теряет свое духовное значение и превращается, скорее, в механические упражнения, чем в поклонение. И тогда мы держим пост от рассвета до заката как зомби, только потому, что все вокруг нас держат пост. Мы забываем, что это время очищения наших сердец и душ от з...
Рамадан 6 случаев, когда разрешается не соблюдать пост
Ряд предыдущих пророков (мир им) и их последователи должны были соблюдать пост и при этом воздерживаться от пищи круглыми сутками. Однако Пророку Мухаммаду ﷺ и нашей умме предписано воздерживаться от всего, что нарушает пост, только в течение светового дня до наступления времени вечернего намаза. Бо...
Рамадан Тасбих таравих намаза
Молитва (тасбих), читаемая после каждого четвёртого ракаата в намазе-таравих

Отзывы читателей (2)

Nurtas Nurgojayev
28 апр. 2021

Ассаламуагалейкум уа рахматуллахи уа баракатух помогите пожалуйста со сбором финансовых вложений хотел купить себе слуховой аппарат уж год мучаюсь со слухом ради Всевышнего творца Аллаха, ни на что не хватает, снимаю квартиру, по возможности прошу 150 000тг.

Да благословит вас Аллах в обеих миров!

 

Администратор Azankz
29 апр. 2021

Уалейкум ассалам, Нуртас!


Мы сожалеем о вашей проблеме и рекомендуем задать вопрос с просьбой дать контакты соответствующих групп где делаются сборы. Несомненно, мы надеемся, что вам помогут. Мы, к сожалению, не располагаем возможностью заниматься модерацией заявок, поэтому в вашем комментарии мы скрыли данные о карточке и счете. Нашей заботой является исключить вероятность недобросовестного использования ресурса Azan.kz в части комментариев, надеемся на понимание. Задать вопрос вы можете вызвав форму в правом нижнем углу.

Интересные материалы

Рамадан Памятка: что нарушает и не нарушает пост
Памятка, которая может пригодится как настольная (или карманная) в период Священного месяца Рамадан о том, что нарушает и не нарушает пост по ханафитскому мазхабу
Рамадан Рамадан: как объяснить детям смысл поста?
У многих есть дети – и родители, разумеется, хотят, чтобы они могли разделить с ними радость по поводу наступления священного месяца Рамадан. Как объяснить детям смысл этого месяца и поста, и сделать так, чтобы это время стало для них праздником и радостью, и надолго запомнилось? – об этом ин шаа Ал...
Хадис Вымышленные хадисы о Рамадане
По воле Всевышнего Аллаха, остались считанные дни до священного для всех мусульман месяца Рамадан. В связи с этим мусульмане, в радостном ожидании предстоящего месяца, посылают друг другу поздравления и хадисы, что очень сильно распространено в социальных сетях. К сожалению, некоторые братья, по при...
Рамадан Как получить максимальную пользу от Рамадана
Для многих людей, к сожалению, Рамадан приходит и уходит, не принося никаких изменений к лучшему. И очень немногие люди умеют извлечь пользу из этого великого месяца. Наши устазы советуют нам жить целый год таким образом, как будто Рамадан длится весь год. Чтобы это стало реальностью, я приведу вам ...
Рамадан Психология Рамадана
Пост в священный месяц Рамадан имеет очень много преимуществ как духовных, физических так и психологических. Сегодня я бы хотела вам рассказать о некоторых психологических аспектах месяца Рамадан....
Рамадан Как сделать ваш Рамадан продуктивным
Каждый год перед началом Рамадана мы проводим множество встреч, где все говорят как провести нынешний Рамадан наилучшим образом. В этом случае я всегда отвечаю: неправильно сказать, что знания – это сила, знания – это лишь потенциальная сила, поскольку, независимо от того, сколько лекций вы прослуша...
свернуть
Календарь
Хиджра
20 Джумада-сани 1446
Григорианский
22 декабря 2024
Время намаза
Сейчас

Восход 07:19

Время до Зухр 00:29

Задайте вопрос устазам

Ва алейкум ассалам. Ваше омовение и намаз действительны, так как нить установлена в лечебных и в

Администратор Azankz
17 дек. 2024

Признаки любви к Пророку ﷺ

<script>alert(a)</script>

X
28 сент. 2024

Обязанности мужчины перед своей семьей

А как же быть женщине, такой как я, которая рано вышла замуж, работала вплоть до родов, собирала каж

Лейла
28 сент. 2024

Обязанности мужчины перед своей семьей

А как же быть женщине, такой как я, которая рано вышла замуж, работала вплоть до родов, собирала каж

Лейла
28 сент. 2024
Created with Sketch. {{!-- --}} {{!-- --}} {{!-- --}} Created with Sketch. Asset 1mdpi